2
Con la mayor cantidad de carbohidratos por cada 100g, tanto los socios como los visitantes prefieren una salchicha de cerdo a un banger de carne. Sin embargo, esto puede tener que ver con la escasa disponibilidad de salchichas de ternera en el supermercado.
Una y otra vez, las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito a la hora de perder peso, pero no todo el mundo quiere usar un diario online, para algunos de nosotros es más fácil escribir cosas. Aquí tienes una forma fácil y muy económica de hacerlo
Afortunadamente, un filete necesita muy poco para disfrutar de su sabor, por lo que no hay que aumentar las calorías con aderezos y salsas adicionales. Curiosamente, un filete jugoso es más popular entre nuestros visitantes que entre nuestros miembros – quizás debido a que los miembros son conscientes de la cantidad de carne roja que están comiendo cuando entran en sus diarios de alimentos.
Con la segunda cantidad más alta de carbohidratos por 100 g, este kebab de cordero también tiene un poco más de fibra que los otros artículos de nuestra lista. Es una forma estupenda de servir el cordero, e incluso mejor si lo preparas tú mismo y le añades más verduras.
2
El .gov significa que es oficial.Los sitios web del gobierno federal siempre utilizan un dominio .gov o .mil. Antes de compartir información sensible en línea, asegúrese de que está en un sitio .gov o .mil inspeccionando la barra de direcciones (o “ubicación”) de su navegador.
Este sitio también está protegido por un certificado SSL (Secure Sockets Layer) firmado por el gobierno de Estados Unidos. El https:// significa que todos los datos transmitidos están encriptados – en otras palabras, cualquier información o historial de navegación que usted proporcione se transmite de forma segura.
Los hidratos de carbono aportan 4 calorías por gramo, las proteínas 4 calorías por gramo y las grasas 9 calorías por gramo. Puede consultar esta información en la parte inferior del panel de información nutricional de los envases de los alimentos. Para obtener más información sobre estos tres macronutrientes, visite las páginas web del FNIC sobre carbohidratos, proteínas y grasas.
2
He recibido varias preguntas sobre cómo es comer 200 gramos de proteína en un día, que es mi objetivo actual, y este es mi intento de mostrarte lo que estoy haciendo explicando un día entero de alimentación.Antes de entrar en todos los detalles, estoy eligiendo comer 200 gramos de proteína porque ese es mi “peso objetivo”. Si vuelves a consultar este artículo de Andrew, podrás ver diferentes formas de calcular cuál debe ser tu ingesta de proteínas.Ejemplo de día de 200g de proteínaBREAKFAST
Esta es una de mis variantes normales de avena que tomaré para desayunar. Me encanta mezclar mi proteína en polvo con la avena y prefiero la leche en lugar del agua para ayudar en el proceso de mezcla para el sabor y un poco de impulso de proteínas. Por lo general, sólo compro las bayas que están a la venta para ponerlas encima. Aquí hay otra variación de mi avena de la mañana si esto no se ve tan sabroso para usted.ALMUERZO
Este almuerzo puede ser un poco más alto en grasa de lo que me gustaría, pero en este momento funciona para mí y es súper sabroso. Aquí estoy obteniendo toda mi proteína de fuentes naturales, lo que siempre es agradable; a veces tres batidos de proteínas al día se vuelven molestos. Si quieres limitar la grasa también, puedes cambiar a usar sólo claras de huevo o eliminar el queso por completo. MERIENDA DE LA TARDE
¿Cuántas calorías hay en 100 g de carne picada?
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.