Cuántas calorías tiene una pechuga de pollo
Estoy un poco perdido con toda la información. La etiqueta de mis pechugas de pollo dice que tienen 116 kcal y 22g de proteína por 100g, pero los valores en todos los sitios que he revisado se mueven entre 120-180kcal y 25-35g de proteína por 100g. ¿Es mejor creer en la información de la etiqueta o guiarse por la media de los sitios? ¿cuál es la mejor manera de estar seguro de la nutrición? 39 comentarioscompartirinformar91% votadosEste hilo está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios ni emitir votosOrdenar por: mejor
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Cuando se crea un plan de dieta saludable, el pollo a la parrilla es casi siempre un elemento básico. Esto se debe a que el pollo asado es magro y contiene mucha menos grasa y calorías que otros tipos de carne. Comerlo con regularidad puede ayudar a perder peso, sobre todo si se sustituye por carnes más grasas como la de vacuno o la de cerdo.
La ingesta calórica recomendada depende de factores como la edad, la talla, la altura, el sexo, el estilo de vida y el estado de salud general. La ingesta diaria de calorías recomendada en EE.UU. es de unas 2.500 para los hombres y 2.000 para las mujeres. Tomar un buen desayuno puede ayudar a reducir y mantener el peso.
Datos nutricionales de Essential Everyday Para una ración de 56 g (2 oz) ¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo Premium Deli Shaved? Cantidad de calorías en la Pechuga de Pollo Premium Deli Shaved: Calorías 80,1 Calorías procedentes de la grasa 36 (44,9%) % Valor diario *.
SANDWICHES DELI – Sándwich de pechuga de pollo, Baker Bros American Deli Información nutricional Para una ración de 1 sándwich ¿Cuántas calorías tiene el sándwich de pechuga de pollo Deli? Cantidad de calorías en el sándwich de pechuga de pollo: Calorías 610 Calorías procedentes de la grasa 189 (31%) % Valor diario *.
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Desde hace más de una década, la preferencia por las aves de corral, especialmente el pollo, ha aumentado en Estados Unidos. Una de las razones es que se come más a menudo fuera de casa. Para otros, la elección se ha hecho por razones de salud. Las aves de corral (sin piel) se recomiendan a menudo como sustituto de la carne roja, ya que tienen menos grasas saturadas. Aunque existen cortes más magros de carne de vacuno y de cerdo.
Tanto los muslos como las pechugas de pollo son buenas fuentes de proteínas magras. Sin embargo, difieren en la cantidad de calorías, grasa y grasa saturada. Por ejemplo, una pechuga de pollo sin piel de 3 onzas aporta unas 140 calorías, 3 gramos de grasa total y sólo 1 gramo de grasa saturada.
La misma cantidad de carne de pollo oscura sin piel aportaría el triple de grasa, con un total de 9 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada y 170 calorías. Esta diferencia puede no parecer mucha, pero dependiendo del tamaño de la porción puede sumar.
Otra opción es elegir carne oscura de pavo, que tiene menos calorías y grasa en comparación con un muslo de pollo. Una porción de 3 onzas tiene unas 134 calorías, 5 gramos de grasa total y 1,5 gramos de grasa saturada.
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La pechuga de pollo es una gran fuente de proteínas magras (proteínas sin mucha grasa). Las personas que consumen suficientes proteínas tienen más probabilidades de mantener la masa muscular y conservar un metabolismo saludable. Como las pechugas de pollo son versátiles y relativamente baratas, son un alimento útil para incluir en un plan de alimentación equilibrado y saludable.
La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA para una porción de 3 onzas (85g) de pechuga de pollo deshuesada y sin piel a la parrilla. Tenga en cuenta que muchas pechugas de pollo envasadas comercialmente son mucho más grandes que 3 onzas. Por lo tanto, si come una sola pechuga, probablemente esté comiendo más que una sola porción.
Si mantienes la piel de la pechuga de pollo, el recuento de grasas, calorías y proteínas será mayor. Una porción de 3 onzas (85 g) de pechuga de pollo asada, a la parrilla o al horno con piel aporta 166 calorías, 6,6 gramos de grasa y 25 gramos de proteínas.