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Alimentos naturales para purificar la sangre
Como nutricionista, siempre sugiero a mis clientes que empiecen a perder peso y a adoptar una nueva forma de comer con una breve “limpieza”, para ayudar a eliminar los antojos, despertar el sistema digestivo y preparar el cuerpo para una nueva forma de comer más saludable.
Averiguar qué alimentos son los mejores para una “limpieza” puede ser complicado. Hay muchos alimentos que resultan refrescantes y rejuvenecedores: me vienen a la mente el té caliente, las verduras crudas y la fruta fresca. Y con razón: los alimentos con fibra insoluble (como las verduras crudas) o con efecto diurético (como el té verde), favorecen una digestión rápida y “limpian” el tracto gastrointestinal. Estos alimentos pueden considerarse las mejores opciones de “limpieza”. ¡Aquí están algunos de mis favoritos y por qué podrían funcionar!
-Las alcachofas contienen compuestos vegetales antioxidantes llamados ácidos cafeilquínicos, que se utilizan para tratar los trastornos hepáticos (hígado) porque estimulan el flujo de la bilis. La bilis ayuda al cuerpo a digerir las grasas, y un flujo de bilis eficiente limpia el sistema de sustancias potencialmente inflamatorias contenidas en los alimentos grasos.
-El aguacate proporciona ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón y glutatión, un compuesto que bloquea la absorción de ciertas grasas por los intestinos que causan daño oxidativo Y es esencial para la limpieza de las vías hepáticas.
Lo mejor para la desintoxicación
La desintoxicación consiste en descansar, limpiar y nutrir el cuerpo por completo. Al limpiar las toxinas y nutrir su cuerpo, puede ayudar a protegerlo de las enfermedades y renovar su capacidad para mantener una salud óptima.
2. Frutas cítricas: Limones, naranja , pomelo , amla que tiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes, los cítricos como los pomelos, las naranjas, las limas y los limones apoyan la capacidad de limpieza natural del hígado.
Los aliados más poderosos en la limpieza del hígado son las verduras de hoja verde, que pueden comerse crudas, cocinadas o en forma de zumo o batido. Con un alto contenido en clorofila, estas verduras absorben las toxinas ambientales del torrente sanguíneo y ayudan a desintoxicar el hígado.
Con un alto contenido en pectina, los polifenoles presentes en la manzana mantienen los niveles séricos y de lípidos del hígado bajo control. También contienen ácido málico que ayuda a eliminar toxinas y carcinógenos. Las manzanas tienen propiedades antiinflamatorias que protegen contra el hígado graso y ayudan a limpiar el hígado.
Desintoxicación rápida
Los limones son un elemento básico de muchas dietas de desintoxicación, y hay una buena razón para ello. En primer lugar, los limones están repletos de vitamina C antioxidante, que es estupenda para la piel y para combatir los radicales libres causantes de enfermedades. Además, los cítricos tienen un efecto alcalino en el cuerpo, lo que significa que pueden ayudar a restablecer el equilibrio del pH corporal, beneficiando al sistema inmunitario. Prueba a empezar el día con agua caliente y una rodaja de limón para ayudar a eliminar las toxinas y limpiar el organismo.
Si el exceso de alimentos grasos o de alcohol ha causado problemas a su sistema digestivo, puede valer la pena añadir algo de jengibre a su dieta. El jengibre no sólo es excelente para reducir la sensación de náuseas, sino que puede ayudar a mejorar la digestión, vencer la hinchazón y reducir los gases. Además, el jengibre tiene un alto contenido en antioxidantes y es bueno para reforzar el sistema inmunitario. Para ayudar a tu digestión, prueba a tomar un té de jengibre o a añadir jengibre fresco rallado a un zumo de frutas o verduras.
El ajo es conocido desde hace mucho tiempo por sus beneficios para el corazón, pero el alimento picante también es bueno para desintoxicar el cuerpo. El ajo no sólo es antiviral, antibacteriano y antibiótico, sino que contiene una sustancia química llamada alicina que favorece la producción de glóbulos blancos y ayuda a combatir las toxinas. El ajo se consume mejor crudo, así que añada un poco de ajo machacado a un aliño de ensalada para potenciar su sabor y su salud al mismo tiempo.
Cómo purificar la sangre para evitar los granos
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A menudo hay dietas o planes de alimentación de moda que se promocionan por sus beneficios de “desintoxicación” y “limpieza” del organismo. Sin embargo, muchas de estas afirmaciones no se basan en investigaciones científicas y pueden ser incluso perjudiciales.
De hecho, una revisión de 2015 concluyó que no había ninguna investigación convincente que apoyara el uso de dietas de desintoxicación para el control de peso o la eliminación de toxinas del cuerpo. Mientras tanto, una revisión de 2017 dijo que los jugos y las dietas de desintoxicación pueden causar una pérdida de peso inicial debido a la baja ingesta de calorías, pero que tienden a conducir a un aumento de peso una vez que la persona retoma una dieta normal.
Aunque el concepto de desintoxicación o limpieza no es intrínsecamente insano, los resultados que dicen ofrecer suelen ser engañosos. Además, seguir dietas de desintoxicación o dietas de choque para lograr la pérdida de peso puede llevar a ganar más peso o desencadenar una alimentación desordenada.